কাঠ বাদাম (কাঁচা) | Almond(Raw) – ৫০০ গ্রাম

কাঠবাদামে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন E, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।

এগুলো শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, ত্বক ও চুলের যত্ন এবং দৈনন্দিন পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।

কাঠবাদামের সাইজ সাধারণত ২–২.৫ সেমি হয়ে থাকে।

জি, কাঠবাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন E ও মিনারেল মস্তিষ্কের বিকাশ ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতি ১০০ গ্রাম কাঠবাদামে প্রায় ৫৭৬ কিলোক্যালরি এনার্জি থাকে।

এই কাঠবাদাম প্রিমিয়াম মানের ইমপোর্টেড বাদাম, যা সাধারণত যুক্তরাষ্ট্র থেকে সংগ্রহ করা হয়।

দুই ধরনের কাঠবাদামই ভালো, তবে কাঁচা কাঠবাদামে পুষ্টিগুণ তুলনামূলক বেশি অক্ষত থাকে।

• স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে
• স্মুদি ও মিল্কশেকে
• ওটস ও ব্রেকফাস্ট বোলের সাথে
• ডেজার্ট ও বেকিংয়ে
• দৈনন্দিন হেলদি ডায়েটে

বায়ুরোধী কন্টেইনারে শীতল ও শুকনো স্থানে সংরক্ষণ করুন।

দীর্ঘদিন ভালো রাখতে চাইলে ফ্রিজে রাখা উত্তম।